निम्न रक्तचाप होने पर महिलाओं को क्या खाना चाहिए?

निम्न रक्तचाप होने पर महिलाओं को क्या खाना चाहिए? आपके रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करने के लिए 10 आहार नियम

हाल ही में, "निम्न रक्तचाप आहार कंडीशनिंग" स्वास्थ्य क्षेत्र में एक गर्म विषय बन गया है, खासकर महिलाओं के लिए। डेटा से पता चलता है कि मासिक धर्म चक्र और शारीरिक अंतर जैसे कारकों के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हाइपोटेंशन की घटना अधिक होती है। यह लेख हाइपोटेंशन वाली महिला रोगियों के लिए वैज्ञानिक आहार संबंधी सलाह प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं को संयोजित करेगा।

1. हाइपोटेंशन के सामान्य लक्षण

महिलाओं में हाइपोटेंशन अक्सर चक्कर आना, थकान, ठंडे हाथ और पैर, सीने में जकड़न और सांस की तकलीफ के रूप में प्रकट होता है। गंभीर मामलों में, बेहोशी हो सकती है। आहार में संशोधन के माध्यम से लक्षणों में प्रभावी ढंग से सुधार किया जा सकता है।

2. अनुशंसित 10 रक्तचाप बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों और नेटिज़न्स की व्यावहारिक प्रतिक्रिया के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का हाइपोटेंशन में सुधार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:

3. भोजन मिलान योजना

नवीनतम लोकप्रिय "बूस्ट डाइट" निम्नलिखित संयोजनों की अनुशंसा करता है:

नाश्ता:स्वादिष्ट दलिया (नट्स शामिल हैं) + पूरा दूध + केला

दिन का खाना:ब्रेज़्ड पोर्क पसलियाँ + समुद्री शैवाल और अंडा ड्रॉप सूप + मल्टीग्रेन चावल

रात का खाना:टमाटर दम किया हुआ बीफ़ ब्रिस्केट + ठंडा केल्प टुकड़े + बाजरा दलिया

4. आहार संबंधी सावधानियाँ

5. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए TOP3 प्रभावी व्यंजन

सोशल प्लेटफॉर्म पर लोकप्रियता रैंकिंग के अनुसार, निम्नलिखित व्यंजनों को सबसे अधिक प्रशंसा मिली है:

1.लाल खजूर और अदरक की चाय:10 लाल खजूर + 3 अदरक के टुकड़े + 20 ग्राम ब्राउन शुगर, उबालें और पियें

2.जिनसेंग के साथ दम किया हुआ चिकन:15 ग्राम कोडोनोप्सिस पाइलोसुला + 10 ग्राम एस्ट्रैगलस मेम्ब्रेनियस + आधा देशी चिकन, 2 घंटे के लिए स्टू

3.लोंगन और कमल के बीज का सूप:30 ग्राम लोंगन + 20 ग्राम कमल के बीज + 50 ग्राम चिपचिपा चावल, दलिया में उबालें

6. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक की सलाह है कि शरीर की स्थिति में अचानक बदलाव से बचने के लिए आहार कंडीशनिंग को नियमित काम और आराम के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। यदि सिस्टोलिक रक्तचाप 90mmHg से कम बना रहता है, तो आपको कारण की जांच के लिए समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।

वैज्ञानिक आहार और मध्यम व्यायाम के माध्यम से महिलाओं के हाइपोटेंशन के लक्षणों में काफी सुधार किया जा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि नियमित रूप से रक्तचाप में बदलाव की निगरानी करें, एक व्यक्तिगत आहार फ़ाइल स्थापित करें और रक्तचाप बढ़ाने की योजना खोजें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।